trening jak

[...] z kims wiekszym to boje sie w niego wejsc moze tak, tak wogole to od teraz bede w tej grupie zaawansowanej i od wrzesnia zaczna sie sparingi dla mnie, takie pytanie do was to od kiedy kuzwa wy zaczynacie sparingi ?? przyszliscie na trening i odrazu mieliscie sparingi bo jakos w to nie wierze Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2008-08-01 11:35:17

na masie też mozesz leciec obwodowym.. tu istotna jak wiesz jest dieta, dopiero potem trening

[...] i silowni tluszcz idzie w dół. Na moim przykładzie. Do kwietnia pol roczna masa - jedzenie wszystkiego. Waga 84.5 pas 94cm. Aktualnie jestem w 4 tygodniu redukcji trening 4x silownia i tylko 3x bieg 20 min dieta okolo 500-600 mniej. Rezultat. Waga 81.5 a w pasie 90cm. Takze na poczatku ujemny bilans i jaki kolwiek sposob aktywności by [...]

To jak odpowie mi ktos? ? ? A moze powinienem zapytac w dziale trening?

a znasz jakieś dobre linki o odżywianiu? trening na silowni jest taki ze raz cwicze klatkę piersiową potem dzień przerwy nastepnie ćwicze nogi dzień przerwy itd... a jak już kupiłem ten animalpak to mam go odłozyc?czy jednak niewiem jak czytałem brać jedną zaszetkę na dwa dni?

rozumiem że celem twojego treningu jest masa tak ? no to przede wszystkim na mase zakres powtórzeń w seriach jest 8-12 a nie 110. Zwiększ obciążenie. Po drugie samymi brzuszkami brzucha nie wyrobisz. Po trzecie ćwiczy się wszystko a nie to co się chce CAŁOŚĆ, sezonowcom co to na przykład nóg nie ćwiczą bo mają "dobre" mówimy nie. A tak [...]

a czy jak bym przyluszmy cwiczyl trening domatora i do tego cwiczenia cardio tak z 23 albo 25 min to by mi sie miesnie niespaliły ? a tkanka tłuszczowa by sie spaliła . a moglbys podac link z filmikiem tego cwiczenia

[...] też musi dotknąć . moc eksplozje dynamikę oraz gibkość - ruchomość i elastyczność stawów . i wtedy zgranie wszystkich elementów razem plus " docelowy sport " i jego treningi które współgrają z przygotowaniem fizycznym stanowią tu możliwość powiedzenia " siła funkcjonalna " Kluczem dojścia do takiego miejsca i tak solidnego przygotowania [...]

[...] rozciągać się statycznie jak i dynamiczne ( w szczególności ) Określa się cel , bada daną osobę i wdrążą odpowiednią formę/metodę/organizacje by go osiągnąć . ostatni etap treningowy lub zawody są wyznacznikiem który ci pokazuje gdzie są braki i na czym po nich powinieneś się skupić . "Wszyscy mowili ze rwania, przysiady, martwe robione po 4-6 [...]

[...] Ściąganie do klaty w szerokim chwycie 4 x 10-8 ściąganie do klaty w wąskim chwycie 3 x 10-8 ściąganie za kark 4 x 10-8 niekiedy stosowałem wiosłowanie hantlem 4 x 10-8 Ten trening przyniósł mi dość dużo masy( nie znam swoich konkretnych wymiarów, ale widzę sam po sobie że są efekty) niestety z siłą nie za bardzo. Moim celem jest przedewszystkim [...]

odpowiedz sobie 1. jak ten srodek dziala na ciebie czy biorac tamte dawki wczesniej byles bardzo zadowolony czy troche 2. jaki masz cel i ile chcesz spalic 3. jak wygladala by dieta i trening jesli odpowiesz sobie na te pytania my nie bedziemy musieli odpowiadac bo jest niedziela i odpoczywamy

[...] I NIE BIEGAJ PO BETONIE bo rozpierdzielisz sobie kolana) w tygodniu planem z linku od _Knife_. Musisz się zdecydować, czy chcesz budować masę czy robić kondycję przez treningi siłowo-wytrzymałościowe konkretnie pod matę, bo amatorowi bez odpowiednio ułożonej DIETY i ew. suplementacji będzie ciężko to połączyć, chociaż można tego dokonać [...]

Przy deficycie i nadwyżce trening siłowy jak najbardziej wskazany ;-) Tak zacznij od 2700, sądzę, że będzie ok. 1. Pierwszy posiłek nie ma pełnowartościowego białka dodaj jakieś jajko (w formie omleta) 2. Tłuszcze bym podbiła do 90g 3. Ważymy wszystko przed ugotowaniem, ziemniaki też. 4. Twaróg ogranicz do jednej porcji 5. Na kolację dodwaj [...]

Rozumiem dziękuje,czy trening siłowy spala tłuszcz bo nie zawsze mam jak biegać

Może i coś w tym jest ale większość kalkulatorów oparta jest chyba na pododnym wzorze. Co do poprzedniego mojego postu to trening siłowy spala tłuszcz? bo nie zawsze mam jak biegac Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-08-01 22:34:09

Szybki updated na przerwie w pracy. Wczoraj stwierdziłem że trzeba się ruszyć na siłownię i trening wszedł idealnie. Dokładnie co było wczoraj i co będzie dziś na treningu to opiszę wieczorem jak będę miał chwilę spokoju. Dzięki temu że nie obciąłem kalorii w weekend mięśnie fajnie nabiły się glikogenem i żyły na barkach już powoli widać nawet [...]

i to Ci wystarcza po trzech latach treningu do rozwoju? chciałbym zachować zasadę Wodynowego 15-10-5 ale w zakresie powtórzeń 10-6-3 nie sądze aby taka modyfikacja miała sens; 15-tki są dobra alternatywa w takim planie proponuje dzielic jednak ciało- w tym celu musisz przejśc na 4 dni tremningowe; podzielimy na dośc pospolity model. Zmieniony [...]

nic nei zaszkodzi jak zrobisz to dobrze :-) a FBW to nic innego jak trening calego ciala na kazdej sesji treningowej

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."